เปลี่ยนการกิน ให้ได้ประโยชน์ สารอาหารครบครัน
เริ่มปีใหม่ เปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ทำอะไรใหม่ๆ เพื่อสุขภาพบ้าง
หันมาออกกำลังกาย ตั้งใจกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ ให้มีสุขภาพที่ดีกว่าในปีที่ผ่านมา
.
สิ่งแรก ทบทวนปีที่ผ่านมา ทำอะไรไปบ้าง?
เรากินเยอะกว่าที่ร่างกายต้องการหรือไม่ เลือกกินบ้างหรือเปล่า
กินของมีประโยชน์กันไปกี่มื้อ ของไม่มีประโยชน์ทำร้ายสุขภาพกี่มื้อ
ออกกำลังกายบ้างไหม ?
https://www.alesethailand.com/
.บริหารจัดการ เวลาทำงาน ความเครียดแบบไหน
เรื่องการทำงานให้เต็มที่ ก็ควรจะเต็มที่ในเวลางานเท่านั้น
เลือกงานก็ควรเลิกงานไม่ใช่ทำต่อไป สะสมความเครียด
ไม่ระบายออก ส่งผลให้ร่างกาย เสื่อมโทรมไม่รู้ตัว
.
ตั้งเป้า ปีนี้ต้องเปลี่ยน!! สุขภาพที่ดี สร้างด้วยตัวเอง
อาหารเสริมต่างๆนาๆ ไม่ได้ช่วยเราได้ดีเสมอไป บางทีเราอาจจะต้อง
มีวินัย ใส่ใจการกินมากยิ่งขึ้น เลือกของกกินที่มีแคลอรี่น้อย อาหารรสจัด
หวาน เผ็ด เค็ม เลี่ยงได้เลี่ยง ก่อนรับประทานอาหารคำนึงถึงแคลอรี่สักนิด
ก็จะช่วยปรับวิธีการกินให้ดีขึ้นได้ อาหารเช่น แป้ง ไขมัน ก็ควรลดลง
.
ออกกำลังกายทุกวัน สร้างวินัยให้ร่างกาย คุ้นชิน
พูดถึงการออกกำลังกายถ้าไม่เคยได้ออกเลย คงเป็นเรื่องยากที่อยู่ๆ
จะมห้ออกกำลังจายดั่งใจนึก เราจึงต้องค่อยๆ วันละ 20 นาที เดินสลับวิ่ง
แต่ทำทุกวัน จนเป็นวินัย ก็จะช่วยละลายไขมันเก่าๆ ที่เคยกินไปได้บ้าง
จนถึงขั้นปัจจุบันที่กิน ก็ค่อยๆ ทำไปค่ะ
.
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภค หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้โทษต่อร่างกาย
ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในช่วงแรกๆ อาจจะรู้สึกท้อแท้
แต่หากคุณมีวินัยและความอดทนมากพอ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้แน่นอน
#สุขภาพ #กินคลีน #ออกำลังกาย
#สุขภาพกาย #ลดหุ่น #ลดพุง