พุงยุบไวใน 1 สัปดาห์

สาวๆคนไหน มีปัญเรื่องลดหุ่นยาก เชิญทางนี้!! บางครั้งก็รู้สึกว่า นี่เราก็ไม่ได้กินอะไรเยอะ
ทำไมถึงน้ำหนักไม่ลง เป็นเพราะไขมันที่สะสม หรือของที่เรารับประทาน มากเกินไปกันแน่
ลดยังไงให้ได้ผลไวไปดูกันเลย วิธีง่ายๆไม่ซับซ้อนจ้า

กินให้น้อย ปริมาณพอดี และมีประโยชน์

ไม่กินเยอะในแต่ละมื้อ อย่ารอให้หิวจัดแล้วสั่งอหาร หรือกินเยอะๆ ในมื้อเดียว ยิ่งทำให้อ้วนง่ายมาก
ต้องแบ่งมื้ออาหารให้ชัดเจน เป็น 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น มื้อว่าง มื้อว่างถือเป็น มื้อที่ท้องหิว
ให้กินของเบาไม่หนัก เช่น ของอบแห้ง เมล็ดพืช นมไขมันต่ำ กล้วย ทีนี้เรื่องอาหารหลัก
จำเป็นต้องกินของมีประโยชน์กินอะไรดี

        มื้อเช้า เป็นมื้อหลัก แต่มื้อหลักก็ไม่ได้แปลว่าต้องกินจนแน่นจุกอิ่ม จนเกินไป
หลีกเลี่ยงของที่มีไขมันเยอะ เช่น เช้ากินไข่ต้ม ไข่ลวก 1-2 ฟอง ขนมปัง 1 แผ่น กล้วย 1 ลูก
กาแฟ ให้กินเป็นกาแฟดำแทนค่ะ ถ้ายังไม่ชินให้ค่อยๆ ปรับ เพียงเท่านี้ก็เพียงพอกับมื้อเช้าแล้วค่ะ
ถ้าอยากกินเป็นข้าวให้เป็น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ต้มเลือดหมู ต้มจืด ผักต้ม โจ๊ก ข้าวต้ม
ก็เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่คิดว่ากินข้าวอยู่ท้องได้นานกว่านะคะ ไปมื้อกลางวันกันค่ะ

มื้อกลางวัน ควรเป็นเกาเหลา อาหารชนิดต้มๆ หรือเป็นปลา ค่ะ กับผลไม้สัก 1 อย่างเช่น
ฝรั่ง มะละกอ แตงโม มะม่วงมัน กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย

มื้อเย็น เป็นมื้อต้องห้าม!! ของหนักเกินไป ทำให้อาหารย่อยช้าเสี่ยงกรดไหลย้อน
อ้วนง่ายกว่ามื้ออื่นเพราะกินแล้วก็เข้านอน ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่ายๆดังนี้ค่ะ
ปลาต้ม ข้าวต้ม ต้มฟัก แกงจืด ผักต้ม ไข่ต้ม น้ำพริก น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล
น้ำขิง เต้าฮวยน้ำขิง ผลไม้ ประมาณนี้ก็เพียงพอต่อร่างกายแล้วล่ะค่ะ

ทีนี้มาดูอาหารมื้อว่างของคนหิวบ่อยกันค่ะ เลือกกินแบบไหนดี ที่ไม่อ้วน
ไขมันน้อยพอหายหิวได้บ้าง ทาโร่ปลาเส้นไขมันต่ำ โยเกิร์ต นมเปรี้ยวไขมันต่ำ
นมจืดไขมันต่ำ ขนมแคร็กเกอร์ ธัญพืช
ผลไม้ น้ำผลไม้ ดื่มน้เปล่าเยอะๆ 7 -8 แก้ว / วัน

เพียงเท่านี้ภายใน 1 อาทิตย์น้ำหนักของสาวๆ ก็จะลดลงไม่มากก็น้อย แต่ได้ผลชัวร์ค่ะ
เรื่องการเข้านอนอันนี้ก็สำคัญนะคะ ควรเข้านอนก่อน 3 ทุ่ม เพื่อลดการหิวตอนดึกค่ะ
นอนไวยังช่วยเรื่องระบบอาหารรวมไปถึงระบบขับถ่ายดีด้วยนะคะ ขับถ่ายดีก็ทำให้หน้าใสไร้สิว
รวบครบจบไปในครั้งเดียว หุ่นดีไม่พอ หน้ายังใสสวยอีกด้วย ลองไปทำตามกันดูนะคะ